有着匀称腿部修长不粗大肉多，每位女生的梦想，但是对于亚洲女性普遍身高不高腿稍微有点肉就变得很矮胖了。那到怎么锻炼腿部了？怎样瘦腿才有效了？
今天就为给我有这样烦恼的女生推荐一套系统的廋腿教程。健身7分吃3分练，瘦腿锻炼也是一样的一点要科学合理吃。每天起床： 170ml矿泉水或者白开水。
全天食用低GI的粗粮和全麦食物、豆类。（无氧训练后和早晨第一餐可以吃高GI）
肉类尽量都吃低脂肪瘦肉，如瘦牛肉、去皮鸡胸肉、去皮鸭胸肉、鱼肉、兔肉等。
每餐尽量有粗粮+蛋白质+水果+蔬菜
廋腿训练：每组5次最少5次锻炼
动作一：10次 2-3组
动作二：10次 2-3组
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动作三：10次 2-3组
动作四：10次 2-3组
动作五：10次 2-3组
动作六：10次 2-3组
动作七：10次 2-3组
动作八：10次 2-3组
动作九：10次 2-3组
以上计划坚持1个月你就能明显看到自己腿开始变匀称肉少了。返回搜狐，查看更多